MINDFULNESS es la energia de estar absolutamente Conciente y Atento en el momento presente. Representa la practica permanente de estar conectado con nuestra vida, con nuestra propia intimidad y entorno en el diario acontecer de nuestras experiencias de felicidad y sufrimiento. La practica de Mindfulness es una invitacion a observar nuestros sentidos y a mantener nuestra atencion en la realidad del momento presente con una sincera actitud de apertura y curiosidad, es decir, con una actitud de principiante. Esta invitacion a experimentar el momento presente tambien requiere una sincera actitud de aceptacion, compasion, y Loving-kindness.
La Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness nos ofrece la oportunidad de cuestionar las creencias y valores con las cuales vivimos en la actualidad, permitiendonos abandonar (let go) distorciones limitantes que afectan nuestra percepcion de la experiencia diaria, momento a momento, con el proposito de encontrar nuestra propia liberacion. Durante el entrenamiento Mindfulness, aprendemos a interrumpir el flujo del pensamiento discursivo tomando conciencia del “remolino mental” que este pensamiento discursivo genera en nuestro cerebro. Durante el entrenamiento Mindfulness, nuestros pacientes aprenden a observar y ser concientes de este remolino mental por lo que realmente es, significa y representa: simplemente una distorcion de la realidad. En este sentido, aprendemos a familiarizarnos con “nuestras propias distorciones” y no “caer” en el contenido de lo que dichas distorciones representan.
Los pacientes que participan en nuestros estudios de investigacion MBSR aprenden que nunca es tarde para eliminar (detachment) las distorciones del pensamiento, que cada momento ofrece la oportunidad de comenzar de nuevo, que en cada momento nace una nueva oportunidad de eliminar el miedo y la preocupacion, y que la vida se vive aqui y ahora. Este proceso psicoterapeutico, dentro del entrenamiento de Mindfulness, al cual lo denominamos Decentering, facilita el cambio de actitud dentro del Reappraisal Cognitivo experimentado por nuestros pacientes oncologicos. Decentering viene a ser uno de los pilares del entrenamiento centrado en Mindfulness permitiendo el incremento en la capacidad de Resiliencia o habilidad de recuperarse frente a la adversidad, asi como tambien un aumento en la capacidad de Inteligencia Emocional.
El proposito central del entrenamiento Mindfulness es ayudar a nuestros pacientes en la re-estructuracion de las situaciones adversas y estresantes de sus vidas, creando una percepcion positiva de oportunidad, crecimiento personal y mejora en la calidad de sus vidas, a pesar de experimentar el diagnostico de cancer. Esta forma de entrenamiento neurocognitivo posibilita un cambio de interpretacion de los eventos estresantes en la experiencia diaria de nuestros pacientes con el proposito reducir el estres cronico, elevar los niveles de optimismo, auto-compasion, esperanza y de manera particular, el mejoramiento de la salud. La Terapia Cognitiva Centrada en Mindfulness nace y se desarrolla especificamente en el contexto del estres cronico, aliviando la depresion, y reduciendo el distress emocional percibido con el proposito de mejorar la salud del individuo. En este sentido, el entrenamiento Mindfulness cumple un rol central en el estudio cientifico de las neurociencias y la psiconeuroinmunologia.
Articulos cientificos referentes a Mindfulness y Estres Cronico estan disponibles para ser descargados, sin costo alguno, en archivos pdf bajo los siguientes titulos:
Lymphocyte Recovery 2011 Article
MBSR in post-treatment breast cancer patients: An examination of symptoms and symptom clusters,
Feasibility_of_a_Mindfulness-Based_Stress_Reduction_Program_for_Early-Stage_Breast_Cancer,
El Estres Cronico & MBSR 2010,
Psychooncology 2009 Publication
